Mẹ&Con – Tiết trời lạnh và hanh khô của mùa đông, da thường có nguy cơ mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô sần và bong tróc. Để đi qua mùa đông với làn da căng mướt, ngoài việc chăm sóc từ bên ngoài, chị em đừng quên bổ sung độ ẩm cho da từ bên trong bằng những thực phẩm sau đây

 

Rau bina giúp da căng mướt

Rau bina có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là rất giàu vitamin A, một vitamin giúp da ngăn ngừa khô ráp, bong tróc và đóng vảy. Thêm vào đó, loại rau này còn chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh collagen. Collagen giữ vai trò thiết yếu trong việc thiết lập các mạng lưới giữ nước tạo độ ẩm cho làn da từ sâu bên trong.

Da căng mướt với bí đỏ

Hàm lượng beta-carotene dồi dào trong quả bí đỏ là thành phần giúp cơ thể sản xuất chất nhờn, giúp làn da ngậm nước, duy trì độ ẩm. Ngoài ra, bí đỏ còn rất giàu vitamin C và E giúp bảo vệ làn da trong mùa hanh khô cực kỳ hiệu quả.

Quả bơ

 Vitamin và khoáng chất có trong bơ giúp da luôn căng mịn ngày đông. (Ảnh minh họa)

Quả bơ cũng là loại thực phẩm giữ ẩm cho da tuyệt vời trong những ngày mùa đông lạnh giá. Bởi trong loại trái cây này có chứa nhiều vitamin A, C và E, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn giúp khóa độ ẩm trên da. Không chỉ vậy, bơ còn là nguồn cung cấp axit folic, magiê và kali cần thiết cho một làn da trẻ trung, khỏe mạnh.

Cà rốt

Bổ sung vitamin A là việc làm cần thiết nếu làn da của bạn trở nên khô sần vào mùa lạnh. Cà rốt được xem là thực phẩm giúp cơ thể nhận được lượng vitamin A tốt nhất. Do đó, vào những ngày đông khắc nghiệt, bạn đừng quên thêm loại rau củ này vào thực đơn của mình.

Cải xoăn

Cải xoăn giàu vitamin C hơn cả trái cây họ cam quýt. Do đó, bổ sung vitamin C từ nguồn thực phẩm này là cách giúp làn da của bạn trở nên căng mịn trong suốt mùa đông.

Súp lơ xanh 

Vitamin A, B, C cũng như estrogen tự nhiên trong súp lơ xanh là những thành phần giúp da không bị khô ráp, bong tróc và xỉn màu khi trời lạnh. Đặc biệt, các vitamin này khi được hấp thụ vào cơ thể còn giúp tăng cường sức khỏe cho làn da, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E có chức năng giữ ẩm và duy trì độ đàn hồi cho da vào mùa hanh khô. Hơn nữa, loại hạt này còn rất giàu kẽm, sắt và axit folic có thể thúc đẩy tái tạo tế bào và giữ cho da hồng hào, tươi sáng hơn.

Cá hồi cho da căng mướt

Cá hồi giữ ẩm cho da vô cùng hiệu quả. (Ảnh minh họa)

Nhắc đến thực phẩm giữ ẩm cho da bạn cũng không nên bỏ qua cá hồi. Axit béo omega-3 dồi dào trong cá hồi chính là thành phần giúp da duy trì độ ẩm tuyệt vời ngay cả khi tiếp xúc với gió rét hay máy sưởi ấm thường xuyên. Thêm vào đó, selenium tồn tại trong cá hồi còn được xem là khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi tia UV gây hại rất tốt.

Lưu ý: Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giữ ẩm cho da trên đây, bạn cũng cần chú ý uống nhiều nước và tránh xa các loại thức ăn, đồ uống khiến tình trạng khô da trở nên trầm trọng như cà phê, bia, rượu, ớt, tiêu…