Mẹ&Con – Thiên chức làm mẹ thật thiêng liêng và đáng tự hào đối với phụ nữ chúng ta. Nhưng… kèm theo thiên chức đó là vô vàn những rắc rối. Một trong những rắc rối đó chính là rụng tóc sau sinh. Những cách trị rụng tóc sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ lấy lại mái tóc óng mượt, dày đẹp.

Dù cho con bú hay không, các bà mẹ sau sinh đều xảy ra tình trạng rụng tóc. Số lượng tóc rụng ít hay nhiều ở mỗi bà mẹ là khác nhau.

Thông thường, sau sinh, tóc sẽ rụng nhiều ở tháng đầu. Tình trạng này có thể giảm dần sau 3 – 4 tháng nếu mẹ có cách chăm sóc tóc tốt. Tuy nhiên, ở một số mẹ, tình trạng rụng tóc có thể kéo dài đến 5 – 6 tháng, thậm chí lâu hơn. Tóc rụng không có dấu hiệu thuyên giảm làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tâm lý của các chị em.

Để an tâm chăm sóc con, chấm dứt nỗi lo rụng tóc, Mẹ&Con chia sẻ với mẹ những nguyên nhân khiến tóc rụng sau sinh và cách khắc phục tình trạng này.

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Muốn khắc phục rụng tóc hiệu quả, bước đầu tiên, chị em cần xác định đúng nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc. Chứng rụng tóc sau sinh thường bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, nhưng chủ yếu là do sự thay đổi của nội tiết tố.

Giống như da và cơ thể, mái tóc cũng có những thay đổi theo năm tháng. Cứ mỗi 5 năm, mái tóc lại thay đổi một lần. Ở phụ nữ, tốc độ thay đổi tóc nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào lượng estrogen trong cơ thể. Khi lượng estrogen cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm và ngược lại.

Điều này có thể thấy rõ trong thời gian mang thai, lượng estrogen tiết ra nhiều, tuổi thọ tóc được kéo dài, tóc dày, bóng mượt và ít rụng hơn. Sau sinh, lượng estrogen sụt giảm, tóc trở nên yếu dần và rụng nhiều.

Rụng tóc sau sinh khá phổ biến. Gần 40% chị em sau sinh rơi vào tình trạng này.

Ngoài nội tiết tố, rụng tóc sau sinh còn do những nguyên nhân sau:

Do căng thẳng, mệt mỏi: Thiếu ngủ vì chăm con, lo lắng khi con ốm, căng thẳng vì chuẩn bị trở lại công việc hay tự ti vóc dáng sồ sề… khiến mẹ rơi vào tình trạng stress, mệt mỏi. Những bất ổn về cảm xúc góp phần khiến quá trình trao đổi chất, hấp thụ dưỡng chất ở nang tóc kém. Căng thẳng cũng làm cho quá trình tuần hoàn máu lên não giảm, khiến tóc yếu dần và rụng nhiều hơn.

Thiếu hụt dinh dưỡng: Sau quá trình vượt cạn, người mẹ mất đi một lượng máu đáng kể, chất sắt trong cơ thể cũng theo đó bị hao hụt. Sắt có tác dụng nuôi dưỡng tóc chắc khỏe nên thiếu sắt giai đoạn sau sinh, chị em phải đối mặt với tình trạng tóc rụng nhiều.

Bên cạnh đó, thời kỳ sau sinh, phần lớn những dưỡng chất mẹ nạp vào cơ thể đều tập trung cho việc tạo sữa. Do đó, khả năng nuôi dưỡng tóc của cơ thể giảm khiến tóc nhanh hư tổn và rụng. Ở một số bà mẹ có kế hoạch ăn kiêng, giảm cân sau sinh không khoa học cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của mái tóc.

Gội đầu không đúng cách: Gội đầu không đúng cách như gội quá thường xuyên hoặc quá ít đều không tốt cho tóc. Nhiều người lầm tưởng, gội đầu nhiều tóc sẽ sạch và phát triển tốt hơn. Sự thật, gội nhiều lại khiến da đầu khô, mất đi độ ẩm tự nhiên và bạn sẽ dễ rụng tóc hơn. Thế nhưng, việc gội đầu quá ít cũng không phải là giải pháp tốt. Bởi lẽ, gội quá ít khiến tóc dễ bám bẩn, nấm da đầu phát triển làm chân tóc yếu, lỏng và rụng đi.

Cách trị rụng tóc sau sinh

Chế độ ăn uống cân bằng

Mắc chứng rụng tóc sau sinh, mẹ cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng các dưỡng chất, đặc biệt là những thực phẩm giàu protein, sắt, kẽm, canxi, vitamin nhóm B, E… giúp nuôi dưỡng tóc. Các chất dinh dưỡng này thường có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây tươi.

Song song đó, mẹ cũng cần hạn chế thức ăn ngọt, nhiều dầu mỡ, đồ uống nhiều đường, có gas, có cồn… Những loại đồ ăn, thức uống này chính là “kẻ thù” của mái tóc. Chúng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và là lý do để tóc “giã từ” bạn sớm hơn.

Giữ tinh thần thoải mái

Gia đình có thêm thành viên mới, bạn có thể bị ngập trong những thay đổi của cuộc sống chỉ trong chốc lát. Tuy nhiên, quá căng thẳng không những không giải quyết được vấn đề, mà còn khiến mái tóc, sắc đẹp của bạn bị tàn phá.

Do vậy, bạn cần dành một chút thời gian trong lịch trình bận rộn của mình để thực hiện các bài tập thiền, bơi lội, đi dạo, đọc sách, nghe nhạc, tán gẫu bạn bè… Tất cả những hoạt động này sẽ hỗ trợ sự phục hồi cân bằng hóc môn, giúp bạn giảm bớt căng thẳng và hạn chế rụng tóc sau sinh.

Gội đầu đúng cách

Không nhất thiết phải gội đầu hàng ngày nếu tóc bạn đang bị rụng nhiều. Tuy nhiên, bạn cần gội đầu 2 – 3 lần/ tuần để da đầu thông thoáng.

Khi gội đầu, bạn cần tránh gãi, vò quá mạnh mà chỉ cần xoa bóp, mát xa nhẹ nhàng. Sau khi gội, bạn chú ý không dùng lược chải khi tóc vẫn còn ướt hoặc sấy tóc với nhiệt độ quá cao. Nếu không cần thiết, bạn có thể để tóc khô tự nhiên.

Nếu tóc vẫn rụng nhiều sau mỗi lần gội dù đã áp dụng những mẹo trên, bạn có thể thay thế dầu gội đang sử dụng bằng một loại dầu gội khác. Có thể dầu gội đang dùng không phù hợp với da đầu của bạn, đây cũng là yếu tố khiến tóc rụng nhiều sau sinh.

Theo các chuyên gia chăm sóc tóc, độ pH từ 4,5 – 5,5 được coi là điều kiện thích hợp để tóc phát triển khỏe mạnh và không bị gãy rụng. Do vậy, khi chọn mua dầu gội, bạn cũng có thể tìm mua những loại dầu gội có ghi chú về độ pH giống như trên.

Cắt tỉa những phần tóc xơ rối

Nhiều mẹ kiêng cữ cắt tóc sau sinh cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. Tóc càng dài sẽ càng xơ rối, khó chăm sóc và rụng nhiều hơn. Chính vì vậy, muốn giảm rụng tóc sau sinh, mẹ cũng cần mạnh dạn cắt tỉa bớt những phần tóc xơ rối.

Cách trị rụng tóc sau sinh với các nguyên liệu tự nhiên

Cách trị rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa

Dầu dừa chứa lượng lớn các dưỡng chất tốt cho tóc như vitamin A, B, D, E, protein, sắt, kẽm và photpho. Ngoài ra, trong dầu dứa còn có các loại axit béo với tính kháng khuẩn, kháng nấm mạnh, tốt cho da dầu và nang tóc, giảm tình trạng tóc gãy rụng hiệu quả. Không chỉ vậy, dầu dừa còn kích thích tóc mọc nhanh, nuôi tóc dày mượt và chắc khỏe hơn.

Cách thực hiện:

• Làm ấm dầu dừa bằng lò vi sóng hoặc đun cách thủy nhưng không để dầu sôi.
• Gội sạch đầu, để tóc còn hơi ẩm thì thoa đều dầu dừa từ gốc đến ngọn tóc.
• Dùng khăn lông hoặc mũ chụp ủ tóc trong vòng 30 – 60 phút hoặc qua đêm.
• Gội sạch đầu bằng nước mát với dầu gội như thông thường.

Cách trị rụng tóc sau sinh bằng vỏ bưởi

Từ lâu, vỏ bưởi đã được xem là “thần dược” trị rụng tóc, đem lại mái tóc mượt mà, óng ả và chắc khỏe cho các bà mẹ sau sinh. Sở dĩ vỏ bưởi có được công dụng tuyệt vời này là nhờ chúng có tính kháng khuẩn, đồng thời chứa các vi chất tốt cho sự phát triển của tóc như vitamin A, C, đường ramoza, pectin…

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 300 gram vỏ bưởi tươi, không quá xanh hoặc quá chín. Tốt nhất là chọn vỏ bưởi có màu vàng đậm để lấy được lượng tinh dầu nhiều nhất.
• Rửa sạch vỏ bưởi, cắt nhỏ và cho vào nồi, đổ nước vừa sấp mặt.
• Đun sôi trong vòng 5 phút thì tắt bếp, để đến khi nước còn âm ấm.
• Gội sơ tóc bằng nước sạch, thoa nước vỏ bưởi đều lên tóc khi tóc còn ẩm.
• Mát xa nhẹ nhàng khoảng 15 phút, sau đó xả sạch tóc bằng nước lạnh và để tóc khô tự nhiên.

Cách trị rụng tóc sau sinh bằng bồ kết

Bồ kết có chứa tinh chất flavonozit và saponaretin, có công dụng trị rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Dùng khoảng 300 gram bồ kết khô, nướng đến khi vỏ bồ kết bong ra và có mùi thơm.
• Vò nát bồ kết vừa nướng, đun sôi khoảng 5 phút.
• Pha nước bồ kết vừa đun với nước lạnh sao cho đủ ấm.
• Lọc bỏ bã, dùng nước bồ kết mát xa da đầu trong vòng 3 – 5 phút, rồi xả sạch với nước lạnh.

Cách trị rụng tóc sau sinh bằng lá ổi

Lá ổi cũng được coi là một dược liệu quý giúp trị rụng tóc sau sinh. Loại lá quen thuộc này giàu vitamin nhóm B có tác dụng nuôi dưỡng các nang tóc, giúp tóc mọc khỏe mạnh và ngăn tóc gãy rụng.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch một nắm lá ổi, đun với 1 lít nước sạch khoảng 20 phút, sau đó để nguội và lọc lấy nước.
• Mát xa da đầu nhẹ nhàng với nước lá ổi rồi gội sạch lại với nước.
• Ngoài ra, bạn cũng có thể ủ tóc với nước ổi qua đêm để có mái tóc dày và đen bóng hơn.

Cách trị rụng tóc sau sinh bằng trà xanh

Trà xanh dồi dào thành phần catechin nên có khả năng kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc rất tốt. Thêm vào đó, các hợp chất như carotenoid, tacopherols hay các khoáng chất có trong trà xanh còn kích thích mọc tóc, cho bạn mái tóc dày và chắc khỏe.

Cách thực hiện:

• Lấy một nắm trà xanh rửa sạch, cho vào nồi cùng 1 lít nước sạch rồi đun nấu trong vòng 5 phút.
• Đợi nước trà xanh đạt được độ ấm phù hợp thì dùng gội đầu như bình thường.
• Có thể mát xa 5 – 7 phút rồi mới xả lại tóc cho sạch. Bước này sẽ giúp các tinh chất từ trong nước lá trà xanh thẩm thấu vào từng thớ tóc hiệu quả hơn.