Uống trà xanh có tác dụng gì?

Uống trà xanh giảm cân: Trà xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, có lợi cho việc giảm cân. Sở dĩ uống trà xanh giảm cân là nhờ chúng có chứa chất caffeine giúp tăng tiết dịch dạ dày, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó có thể đẩy mạnh khả năng phân giải mỡ thừa tự nhiên.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Các nhà nghiên cứu phát hiện ra chất polyphenol và catechin trong trà xanh có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Những người thường xuyên uống trà xanh thì nguy cơ mắc các căn bệnh ung thư như ung thư vú, tuyến tiền liệt, dạ dày hay phổi đều giảm đi đáng kể.

Hỗ trợ giảm cholesterol trong máu: Ngoài uống trà xanh giảm cân, loại thức uống này còn có tác dụng hỗ trợ làm giảm cholesterol trong máu một cách tự nhiên. Trà xanh có thể làm được điều này đó là nhờ chúng có chứa chất Tannin làm giảm các cholesterol xấu gây tắc nghẽn, xơ vữa động mạch.

Kiểm soát tiểu đường: Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa EGCG cao mà trà xanh có tác dụng làm giảm nồng độ đường trong máu hiệu quả. Đồng thời, trà xanh còn có công năng ức chế tuyến tụy và tuyến nước bọt sản xuất các enzim amylase, từ đó làm chậm tốc độ đường có trong tinh bột được chuyển hóa và đi vào máu. Các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng, trà xanh có thể cải thiện độ nhạy insulin, làm giảm sự đề kháng insulin ở người bệnh đái tháo đường.

Tốt cho răng:  Chất tannin trong nước trà được cho là có thể sở hữu các đặc tính kháng khuẩn, giúp loại bỏ một số vi khuẩn gây hại cho răng.

Cải thiện chức năng não: EGCG có trong trà xanh không chỉ kiểm soát tiểu đường mà còn mang lại nhiều lợi ích cho não bộ. Chất chống oxy hóa này có thể giữ cho bộ não hoạt động khỏe mạnh và tăng cường khả năng ghi nhớ tốt hơn.

Uống trà xanh giảm cân đúng cách

Để uống trà xanh giảm cân hiệu quả nhưng không ảnh hưởng sức khỏe, bạn có thể uống trà một giờ trước hoặc sau khi ăn. Uống trước bữa ăn giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn dễ dàng hơn. Sau bữa ăn một tiếng, uống trà giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn.

Mặc dù uống trà xanh giảm cân hiệu quả nhưng bạn không nên lạm dụng uống quá 3 ly trà xanh/ ngày và không uống khi đói. Sử dụng trà xanh quá nhiều có thể làm tăng lượng caffeine trong cơ thể khiến bạn rơi vào tình trạng rối loạn tâm trạng với cảm giác khó chịu, lo lắng và bồn chồn. Các tannin trong trà xanh đôi khi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, việc uống trà xanh khi đói dễ làm bạn có cảm giác nôn nao, khó chịu, hoa mắt, chóng mặt hay buồn nôn.