Mẹ&Con – Gọi là vitamin Mặt trời (vitamin D) bởi da sẽ sản xuất vitamin này khi được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng Mặt trời. Vitamin này rất cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể, trong đó có chức năng sinh sản.

Vitamin Mặt trời cải thiện khả năng sinh sản như thế nào?

Vitamin D rất cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể, trong đó có chức năng sinh sản.

Vitamin này giúp cơ thể tạo ra hóc-môn giới tính. Lượng hóc-môn giới tính thích hợp trong cơ thể đảm bảo khả năng sinh sản tốt hơn, đồng thời làm giảm khả năng mắc các vấn đề sức khỏe như Hội chứng buồng trứng đa nang, thậm chí cả vô sinh.

Thiếu vitamin D cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, vì nó dẫn đến suy giảm khả năng vận động của tinh trùng, số lượng tinh trùng thấp và các vấn đề khác.

Side view portrait of a happy woman relaxing sitting on a couch on vacations in an apartment on the beach

Lượng vitamin Mặt trời thấp có thể gây vô sinh?

Chưa có nghiên cứu nào khẳng định thiếu vitamin D có thể gây vô sinh. Tuy nhiên, nếu bạn đang có kế hoạch mang thai và muốn tăng khả năng sinh sản, bạn nên bổ sung vitamin D.

Bổ sung bao nhiêu vitamin Mặt trời để tăng khả năng sinh sản?

Theo các nghiên cứu, bổ sung liều vitamin D 25OH > 30ng/ml giúp cải thiện khả năng sinh sản.

Vậy làm thế nào để bổ sung vitamin D?

1. Tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời

Để da tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng Mặt trời là một trong những cách tốt nhất và hiệu quả nhất để có vitamin D. Bạn có thể tắm nắng từ 7-8h sáng để có hiệu quả tốt nhất.

Attractive young woman keeping eyes closed and smiling while sitting on the window sill at home

2. Bổ sung từ thực phẩm

Vitamin D có trong trứng, dầu gan cá, cá thu, cá hồi, cá mòi, thịt bò, nấm đông cô. Bổ sung vitamin D cũng giúp tăng khả năng mang thai khi điều trị sinh sản như thụ tinh trong ống nghiệm IVF.

Có nên dùng thực phẩm chức năng chứa vitamin D để tăng khả năng sinh sản?

Nếu có ý định bổ sung vitamin D để tăng khả năng sinh sản, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ, chuyên gia. Bạn nên xem xét bổ sung cả vitamin D3 và vitamin K2. Vitamin K2 rất quan trọng đối với sự hấp thụ vitamin D3 và canxi.

Nếu bạn có vấn đề về khả năng sinh sản, tốt nhất nên điều trị theo lời khuyên của bác sỹ. Bổ sung vitamin D không thể thay thế được các biện pháp điều trị sinh sản.